ESGUINCE DE TOBILLO
El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes en los deportistas.
Se produce por un movimiento forzado de inversión / eversión y rotación del pie que lesiona los ligamentos principalmente de la cara lateral.
TIPOS DE ESGUINCES
Grado I: se produce una distensión de los ligamentos, hay leve hinchazón y se tolera el apoyo. Se puede comenzar la actividad deportiva en 2-3 semanas.
Grado II: se produce una rotura parcial de los ligamentos produciéndose una hinchazón inmediata. El tiempo de recuperación suele ser de 3 a 6 semanas.
Grado III: Hay una rotura total normalmente de más de un ligamento externo. Se precisa de 6 -8 semanas para iniciar la actividad deportiva .
TRATAMIENTO INICIAL
REPOSO / HIELO / INMOVILIZACIÓN / ELEVACIÓN DEL TOBILLO
En los esguinces grado II se recomienda unas 2 semanas de inmovilización.
En los de grado III se recomienda 3 semanas de inmovilización.
TRATAMIENTO REHABILITADOR
Una vez la inflamación y el dolor hayan disminuido de forma importante se recomienda iniciar el programa de ejercicios de rehabilitación.
En esta fase se recomienda el uso de tobillera o tapping.
RETORNO A LA ACTIVIDAD DEPORTIVA
Una vez realizados los ejercicios especificos para la rehabilitación, se recomienda el jogging en superficies lisas o en cinta.
La siguiente fase es el retorno a la actividad deportiva.
EJERCICIOS DE REHABILITACION PARA EL ESGUINCE DE TOBILLO
La recuperación se basa en 3 fases:
-Movilidad articular:
Recuperación de la movilidad del tobillo y estiramiento del tendón de Aquiles y soleo.
-Fortalecimiento muscular:
Una vez la hinchazón y el dolor han desaparecido. Se puede pasar al fortalecimiento muscular.
-Entrenamiento propioceptivo:
Una vez se ha recuperado la movilidad y la fuerza muscular se debe recuperar la propiocepción para recuperar el balance y el control postural.
| Pauta de RHB del esguince de tobillo |
